Mindfitness: “Mega gezonde activiteit voor ouderen”

Mindfitness; wat houdt dat precies in? Tijd om dat te gaan ervaren. Op donderdag 16 mei om 09.00 woonde ik een afsluitende les Mindfitness bij in de Terp te Zwolle. Deze Mindfitness wordt met name georganiseerd voor ouderen en heeft tot doel om op een actieve manier aan fysieke -en mentale ontspanning te werken.

De Mindfitness bestaat uit een mix van oefeningen: dansen, lachen, Pilatus, Yoga ademhalingsoefeningen, visualisatie en meditatie. De perfecte ingrediënten om ouderen in goede mentale én fysieke conditie te houden.

 

Lerares Mindfitness en Yogadocente Miranda de Vries:

“Beeld voor jezelf een verlangen in. Iets wat je wil bereiken. Niet zozeer een doel. Omdat daar teveel een associatie van ‘moeten’ in zit.”

 

Mindfitness ook voor mannen

Wat mij meteen opvalt is dat de verhouding man en vrouw niet gelijk is in de les. Cursist Peter en ik zijn de enige mannen. Waarom? vraag ik me af. Peter: “Mannen vinden Mindfitness al snel wat soft en zweverig.” Is dit niet een beetje een vooroordeel? Wat ik begrijp van de les is dat Mindfitness juist pittig en vaak confronterend kan zijn. “Je ervaart je lichaamsgrenzen en het is allesbehalve zweverig. Je leert heel bewust met beide benen op de grond te staan.”

 

Tijdens de les worden er kaartjes uitgedeeld. Op mijn kaartje staat: 'Ik probeer zoveel mogelijk in positieve gedachten te denken.’ Het kaartje geeft mij een mooie boost.

 

Alles in balans

In de les wordt stil gestaan bij het volgende: een mens is het meest afhankelijk van zuurstof. Meer nog dan van water en voeding. Ademhaling is de basis voor alle bewegingen. Mindfitness zorgt voor meer lichamelijke -en geestelijke rust, meer bewegingsvrijheden in gewrichten, sociale contacten, goede focus, toegenomen balans met als bijkomend resultaat: reductie van valgevaar. En dat is volgens velen de oplossing voor veel uitdagingen van ouderen.

 

Mindfitness kan een bijdrage leveren aan de kwaliteit van leven bij ouderen. Dit door de vele gezondheidsvoordelen. Wanneer ouderen beter in balans zijn doen zij waarschijnlijk minder vaak een beroep op zorg en versterkt de zelfredzaamheid.

Meer informatie Mindfitness cursus

In september 2019 start er een nieuwe cursus. Zie www.wijz.nu bij activiteiten en dan Mindfitness



Ik daag naast de vrouwen ook vooral mannen uit om een keer mee te doen aan Mindfitness!

Auteur en Sporter: Emiel Winkler